Come gestite la vostra indipendenza quando attraversate le Alpi?

Per stimare al meglio l'autonomia delle vostre uscite in base al tipo di percorso, al livello di assistenza o di ricarica, potete utilizzare questo assistente di autonomia, che tiene conto di tutti i parametri che influenzano l'autonomia del vostro EAB.

Abbiamo segmentato i nostri percorsi in sezioni corrispondenti all'autonomia media di una batteria da 625 Wh per un ciclista intermedio in modalità Tour.

Tuttavia, l'autonomia effettiva dipenderà:

• dalla modalità di assistenza utilizzata (Turbo: 50 km, Eco: >100 km).
• dal peso totale (ciclista + bici + bagaglio).
• Il profilo del terreno (lunghi passi = consumo maggiore).
• La temperatura esterna, che può influenzare le prestazioni della batteria.
• Una buona gestione dei punti di assistenza e di ricarica consente di percorrere il percorso senza stress e di godere appieno del paesaggio alpino.

Non dimenticarlo mai!

• L'impatto della modalità di assistenza sull'autonomia: in montagna, la guida in modalità Turbo riduce drasticamente l'autonomia (50 km al massimo), mentre le modalità Eco o Tour possono fornire fino a 120 km.
• La necessità di elaborare una strategia di ricarica: trovare in anticipo alloggi e ristoranti con punti di ricarica. Portare con sé un caricabatterie veloce, come un Bosch 4A, farà risparmiare tempo quando si ricarica durante le pause pranzo.
• La possibilità di portare con sé una batteria supplementare per evitare di essere limitati nelle lunghe tappe.

Gestione dell'assistenza e della pedalata

• Guidate il più possibile con un'assistenza ridotta per preservare la durata della batteria, riservando le modalità più potenti per i tratti ripidi o per la fine delle tappe se siete stanchi.Pedalare "dolcemente" per una maggiore efficienza energetica: una cadenza fluida e regolare, con una pedalata a circa 70-80 rpm. Su un EAB è ancora più importante evitare di spingere troppo sui pedali a bassi regimi, perché questo aumenta il consumo di energia e stanca più rapidamente il ciclista e la batteria.
• Evitare le partenze improvvise, che consumano molta energia: iniziare con un rapporto di trasmissione leggero e un'assistenza moderata, per poi aumentare gradualmente se necessario.
• Nelle valli, pedalare in gruppo per beneficiare dell'aspirazione e risparmiare energia (in tutti i sensi). In pianura, ridurre l'assistenza e adottare un'andatura uniforme per ridurre al minimo il consumo energetico complessivo del gruppo.
• Nei passi, salire al proprio ritmo. Privilegiare la modalità Tour o eMTB (Bosch), che passa automaticamente dalla modalità Tour a quella Turbo, per un buon compromesso tra assistenza e autonomia. Evitate di usare la modalità Turbo in modo continuo, tranne quando è necessario (vento forte, pendenza estrema, fine tappa difficile). Se siete in gruppo, pianificate di raggrupparvi in cima alle salite o a metà tappa per evitare che tutti consumino inutilmente più energia cercando di seguire un'andatura inadeguata.

Gestione della batteria e ottimizzazione dell'autonomia

• Anticipate il consumo di energia adattando l'assistenza fin dall'inizio della tappa.
• Distribuire lo sforzo e l'uso della batteria in base ai profili individuali: ad esempio, le persone che trasportano più carico possono utilizzare un livello di assistenza leggermente superiore. Se possibile, scambiare le batterie all'interno del gruppo: questo può essere utile se alcune persone consumano l'energia più rapidamente. Tuttavia, questa soluzione presuppone che le biciclette siano dotate di batterie compatibili, il che non è sempre vero a seconda della marca o del modello.
• Se si dispone di una batteria rimovibile e di un caricabatterie rapido, si può approfittare delle pause pranzo per una ricarica parziale, anche di pochi punti percentuali: questo può fare la differenza alla fine di una tappa.
• Per chi vuole estendere la propria autonomia senza cambiare bicicletta, c'è anche il range extender PowerMore 250, una batteria aggiuntiva compatta, delle dimensioni di una borraccia, che integra la batteria principale su alcuni modelli compatibili.
• Infine, per pianificare il consumo di carburante prima ancora di salire in sella, la funzione Range Control consente di stimare l'autonomia residua in base al percorso previsto, al livello di assistenza scelto e ad altre variabili. Uno strumento utile per affrontare la giornata in tutta tranquillità.

Idratazione, alimentazione e recupero

Più ascoltate il vostro corpo, meno consumerete, questo è un dato di fatto!

• Idratatevi regolarmente: con l'altitudine e lo sforzo, il bisogno di acqua aumenta. Non aspettate di avere sete per bere.
• Adeguate la vostra dieta: privilegiate gli alimenti ricchi di carboidrati lenti per mantenere l'energia per tutta la giornata.
• Gestite il recupero: dopo ogni tappa, prendetevi il tempo di fare stretching e di dormire bene, soprattutto se siete in giro per diversi giorni.

Scopri tutti i nostri articoli sulla VAE